5 อาหารบำรุงสายตาให้ลูกน้อย


เรื่องของสายตาก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด
เพราะเด็กบางคนมีสายตาสั้น-ยาว มาตั้งแต่เกิดแล้ว
ฉะนั้นเราควรดูแลสายตาของลูกตั้งแต่ที่พวกเขายังเล็ก วิธีการก็ง่าย ๆ
ด้วยการทานอาหารเหล่านี้
1. ตำลึง
ตำลึง เป็นผักพื้นบ้านที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี
เพราะมีวิตามินเอ และ เบต้าแคโลทีนสูง จึงช่วยให้สายตากรองแสงได้ดี
นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันความเสียหายของดวงตาที่มีสาเหตุมาจากแสง
แถมยังช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงอีกด้วย

2. แครอท
วิตามินเอ และ เบต้าแคโรทีน ที่มีอยู่ในแครอทจำนวนมาก
จะช่วยในการบำรุงสายตาได้เหมือนกับผักตำลึง แต่ความแตกต่างคือ
แครอท สามารถช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกแสงแดดทำร้ายได้อีกหนึ่งอย่าง
3.มะละกอ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า มะละกอ
ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
แต่นอกจากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นแล้ว
มะละกอยังสามารถช่วยบำรุงสายตาได้ด้วย
4. ฟักทอง
ฟักทอง เป็นผักที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายทั้ง วิตามินเอ และ
ลูทีน ที่ทำหน้าที่ป้องกันการเสื่อมสภาพของตัวตา, กากใยอาหาร
ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และที่สำคัญมีสารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
5. ผักบุ้ง
ผักบุ้ง เป็นผักที่เป็นแหล่งสะสมวิตามินเอชั้นยอด
ที่จะทำให้มองเห็นได้อย่างชัดเจน แม้กระทั่งเวลากลางคืน
นอกจากนั้นยังช่วยลดความเลี่ยงที่จะทำให้สายตาสั้นด้วย
ก็อย่างที่บอกไปตอนต้นว่าเรื่องสายตาเป็นเรื่องที่สำคัญ
ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจเรื่องอาหารที่ลูกทานให้มาก ๆ
เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงสายตาแล้วยังช่วยส่งเสริมพัฒนาการในด้านอื่
น ๆ ด้วย