กินบุฟเฟ่ต์คุณแม่ต้องกินให้ระวัง


All You Can Eat แต่ไม่ควรจะ Eat All You Can
สโลแกนของบุฟเฟ่ต์ทั้งหลายจะบอกไว้แล้วว่า
คุณสามารถทานแค่ไหนก็ได้แต่ก็ไม่ควรจะทานทั้งหมด
ไม่จำเป็นต้องสวาปามจนอิ่มแทบลุกไม่ไหว
หรือยัดทุกอย่างเข้าท้องโดยไม่คำนึงถึงโภชนาการที่ร่างกายต้องการเช่นเดียวกับ
คุณแม่มือใหม่หลังคลอดจะมีขนาดตัวที่บวมที่สำคัญอยากหุ่นเพรียวพราวก็ต้องคำ
นึงในเรื่องอาหารด้วย

คุณสามารถเลือกทานบุฟเฟ่ต์ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

เลือกตักในปริมาณที่เหมาะสม
ให้ตักอาหารมาพอประมาณ ไม่มากเกินไปจนกินไม่หมด อาจจะตักทีละน้อยๆ ก็ได้
ไม่ต้องกลัวว่าของจะหมดหรือไม่คุ้มกับราคาบุฟเฟ่ต์ที่จ่ายไปหรอก
เพราะถ้าทั้งหมดที่คุณตักมาหมดแล้ว คุณจะสามารถลุกไปเติมอีกกี่ครั้งก็ได้
คุณสามารถเดินไปตักอาหารอีกกี่รอบก็ไม่น่าเกลียดเท่ากับคุณตักอาหารมาทีละเย
อะๆ แล้วเหลือคาทิ้งไว้บนโต๊ะหรอก

เลือกทานอาหารให้หลากหลาย
บุฟเฟ่ต์จะคุ้มค่าหรือไม่นั้น
ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของอาหารที่คุณเลือกตักมารับประทาน
ความอิ่มอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายของคุณได้รับด้วย
คุณไม่จำเป็นต้องเลือกเฉพาะอาหารที่คุณชอบหรืออาหารที่มีราคาแพงลิบลิ่ว
ดังนั้นคุณจึงควรเลือกทานอาหารที่มีความหลากหลาย ทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้
และของหวานต่างๆ
ซึ่งนั่นเป็นวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและสมบูรณ์

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่ดี
อาหารประเภทผัด ทอด หรือมีน้ำมัน รวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมของนม เนย
และน้ำสลัด เพราะอาหารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

และหากรับประทานเข้าไปในปริมาณมาก
จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับแคลอรีที่สูงมาก
อาจก่อให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา

เลือกเครื่องดื่มดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม น้ำหวาน หรือเบียร์ เพราะมีแคลอรีสูง
และไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และควรเลือกดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า

ใช้จานเล็กในการตักอาหาร
เพื่อเป็นการช่วยควบคุมกระเพาะอาหารของคุณไม่ให้รับสารอาหารที่มากเกินไปด้
วย และยิ่งถ้าคุณใช้จานเล็กในการตักอาหาร
คุณอาจจะต้องลุกเดินไปตักอาหารบ่อยครั้งขึ้น
ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายและมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นด้วย

อิ่มจัดก็พักก่อน
ในระหว่างบุฟเฟ่ต์ ถ้าคุณเริ่มอิ่ม แต่ยังไม่อยากหยุด ให้ลองพักการกินประมาณ
10-15 นาที โดยระหว่างที่หยุดพักก็ให้ดื่มน้ำเป็นระยะๆ
จากนั้นร่างกายของคุณก็จะเริ่มปรับตัวได้
และคุณก็สามารถกลับมากินต่อได้อีกครั้ง

อย่าเสียดายของ
บุฟเฟ่ต์บางที่อาจจะมีราคาแพง
ทำให้คุณมีความคิดว่าต้องกินให้คุ้มกับเงินที่จ่ายไป
จนลืมนึกถึงร่างกายของคุณเอง แต่วิธีการที่ดีที่สุดในการกินบุฟเฟ่ต์คือ
การทานแต่พอดี ถ้ารู้สึกว่าอิ่มแล้ว ก็ไม่ควรฝืนร่างกาย ไม่ควรเสียดายว่า
ได้จ่ายเงินค่าบุฟเฟ่ต์แสนแพงไปแล้ว ต้องกินให้คุ้ม ให้คิดเสียว่า
คุณได้ออกมาเปลี่ยนบรรยากาศร้านอาหารใหม่ๆ ได้ทานอาหารอร่อยๆ
ก็เพียงพอแล้ว