สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมคุณแม่ลูกอ่อน


คุณแม่ลูกอ่อนหลายบ้านที่ประสบปัญหาน้ำนมไม่พอเลี้ยงเจ้าตัวน้อย
ผลิตเท่าไรก็ไม่เพียงพอลองมาดูอาหารที่ทานแล้วเพิ่มน้ำนมกันดีกว่า ยิ่งทานเยอะ
น้ำนมของคุณแม่ก็จะยิ่งไหลดีมีนมให้ลูกน้อยเพียงพอตลอดแน่นอน ลองมาอ่านกันเลยค่ะ

1.หัวปลี
มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัสโปรตีน แบต้าแคโรทีน และวิตามินซี
นอกจากนี้ในหัวปลียังมีแคลเซียมมากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่าซึ่งหัวปลีจะช่วยในเรื่องของการบำรุงเลือด แก้โรคกระอาหาร
และยังช่วยบำรุงน้ำนมแม่ได้ดีมากด้วยเช่นกัน อาหารแนะนำเช่น แกงเลียงหัวปลี ทอดมันหัวปลี ยำหัวปลีค่ะ
สมัยนี้มีน้ำปลีบรรจุขวดวางขายกันให้รึ่มเลยค่ะคุณแม่จะซื้อมารับประทานก็สะดวกดี

2.อินทผลัม
เต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K,
แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส,แมงกานิส, แมกนีเซียม และไฟเบอร์
สำหรับคุณแม่ท้องใกล้คลอดหากจะทานอินทผลัมควรทานในช่วงเดือนสุดท้ายของไตรมาสที่สาม
เพราะจะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูกช่วยให้การบีบตัวของมดลูกในช่วงการคลอดได้ดีในคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่
อินทผลัมช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

3.ใบแมงลัก
มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียมวิตามินบี รวมทั้งยังมีวิตามินซีสูง
ในใบแมงลักจะมีรสหอมร้อนหากนำมาปรุงอาหาร เช่น แกงเลียง จะช่วยเพิ่มน้ำนม
และยังช่วยขับลมแน่นอึดอัดในท้องได้ด้วย

4.กะเพรา
มีคุณค่าทางสารอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียมฟอสฟอรัส และมีเส้นใยอาหารสูง
ความร้อนจากใบกะเพราจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ช่วยกระตุ้นให้มีน้ำนมมากขึ้น และยังแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัดคลื่นไส้ อาเจียน
เด็กที่ได้ทานนมแม่ก็จะได้รับสารอาหารเหล่านี้พร้อมกันไปด้วย

5.ใบกุยช่าย
มีคุณค่าทางสารอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส
เหล็ก คาร์โบไฮเดรต แบต้าแคโรทีน และวิตามินซี
สรรพคุณของใบกุยช่าย คือจะช่วยเพิ่มน้ำนม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม
ใบตำลึง มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี
วิตามินบี 1, 2, 3 แคลเซียม ไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก
สรรพคุณของตำลึงช่วยในกระบวนการบำรุงน้ำนม บำรุงเลือด
บำรุงสายตา บำรุงระบบประสาท อาหารแนะนำ เช่นแกงจืดหมูสับเต้าหู้ใบตำลึง

6.พริกไทย
มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตพริกไทยจะมีรสร้อน
ทำในการช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดีทั้งยังช่วยขับลมได้ด้วย
พริกไทยไม่ว่าจะใส่ในแกงเลียง หรือจะเป็นปลาผัดพริกไทยดำ,พริกไทยสด
ถือเป็นอาหารยอดนิยมของคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกมาใหม่ ๆชอบรับประทานกันค่ะ

7.กานพลู
มีรสร้อนเพิ่มการไหลเวียน และช่วยย่อย
ที่สำคัญในดอกกานพลูจะมีน้ำมันยูจีนอล(Eugenol)
ที่มีสรรพคุณช่วยเพิ่มน้ำนม บรรเทาอาการแน่น จุกเสียด
ซึ่งคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถใช้ดอกกานพลูแห้งมาชงในน้ำเดือด
แล้วกรองดื่มแต่น้ำก็จะช่วยในกระบวนการผลิตน้ำนมแม่ได้ดี

8.มะละกอ
มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินเอ
วิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และมีแคลเซียมสูง
รวมทั้งยังมีในเรื่องของเอนไซม์ที่จะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
มะละกอจะช่วยเพิ่มน้ำนม บำรุงเลือด บำรุงกระดูก สายตา
อาหารแนะนำ เช่น น้ำมะละกอปั่น แกงส้มมะละกอสดหรือจะทานสุกก็ได้

9.ฟักทอง
มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซีวิตามินบี แบต้าแคโรทีน และฟอสฟอรัส
ฟักทองมีสรรพคุณในเรื่องของการช่วยบำรุงน้ำนมช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง อาหารที่แนะนำ
ฟักทองสังขยานึ่ง ฟักทองผัดไข่ค่ะน่าทึ่งในสรรพคุณของพืชผักต่างๆใช่มั้ยล่ะคะ
ลองให้คุณพ่อบ้านช่วยหาวัตถุดิบต่างๆนี้มาให้คุณแม่ๆทานกันนะคะ
รับรองลูกน้อยจะมีน้ำนมดื่มเพียงพอและมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง
อ่อ…. ที่สำคัญ คุณแม่ต้องไม่เครียดด้วยนะคะ น้ำนมถึงจะไหลได้ดี ทำใจให้สบายเข้าไว้ สู้ๆค่ะแม่ลูกอ่อนทุกบ้าน