วิธีฝึกลูกน้อยให้หลับสนิทตลอดคืน


คุณแม่มือใหม่ร้อยทั้งร้อยน่าจะต้องประสบปัญหาลูกตื่นมางอแงตลอดคืน
ส่งผลให้คุณต้องตื่นจนนอนไม่พอ เราจึงมีวิธีที่จะช่วยฝึกให้ลูกนอนหลับได้นานขึ้น
คืนเวลานอนและสุขภาพที่ดีขึ้นให้กับคุณแม่
สอนลูกให้รู้จัก กลางวัน-กลางคืน
คุณแม่ต้องเข้าใจก่อนว่า ลูกในวัย 1-2 เดือนนั้น ยังไม่สามารถแยกกลางวัน-กลางคืนได้
แถมช่วงสัปดาห์แรกๆ ของเด็กแรกเกิด ชีวิตจะวนเวียนอยู่แค่ ดูดนม นอนหลับ
และขับถ่าย จึงเป็นสาเหตุให้พ่อแม่ต้องตื่นทุกๆ 3-4 ชั่วโมงในทุกคืน
เมื่ออายุลูกเข้าสู่ 6-8 สัปดาห์ จึงสามารถเริ่มต้นฝึกได้ในขั้นตอนแรก
โดยการที่พ่อแม่ต้องสร้างความแตกต่างของกลางวันและกลางคืนให้ชัดเจน
เวลากลางวัน
– สว่าง มีเสียงต่างๆ พ่อแม่เล่นกับลูก และให้ลูกดูดนมมากกว่ากลางคืน
เวลากลางคืน
– ปิดไฟให้มืด นำลูกออกห่างจากจอต่างๆ ทั้งทีวีและมือถือ พยายามไม่ให้มีเสียงรบกวน
สิ่งเหล่านี้ถือเป็นการฝึกทารกแรกเกิดให้เรียนรู้ว่า เวลากลางวันจะสว่าง มีเสียงต่างๆ
ส่วนกลางคืนนั้นจะมืดๆ และเงียบสงบ
ฝึกการนอนของลูกน้อยให้เป็นกิจวัตร
1. ชวนลูกพูดคุยในตอนกลางวัน
การชวนลูกคุย เล่นกับลูก พาลูกไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สว่าง เช่น อยู่ใกล้กับหน้าต่าง
ให้ลูกได้ยินเสียงต่างๆ เสียงของธรรมชาติรอบบ้าน เสียงพูดคุยของผู้คน
การให้ลูกได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงและแสงสว่างจะทำให้ลูกงีบหลับได้ไม่นาน
ไม่รบกวนเวลานอนในตอนกลางคืน
ช่วงกลางวัน ให้ลูกได้งีบน้อยๆ หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการเล่นกับพ่อแม่มาตลอดทั้งวัน
ตอนกลางคืนลูกก็จะได้หลับยาวๆ จะตื่นขึ้นมาก็ในเวลาหิวนมเท่านั้น
ในช่วงแรกๆ ต้องทำเป็นเวลา ทุกวัน จนลูกเรียนรู้ได้เองว่า เวลาไหนเล่น เวลาไหนนอน
2. อาบน้ำอุ่นๆ แล้วเปลี่ยนให้ลูกใส่ชุดนุ่มๆ
การอาบน้ำอุ่นๆ ให้ลูกสบายตัว แล้วใส่ชุดนอนนิ่มๆ เป็นการสอนให้ลูกรู้ว่า
การอาบน้ำและใส่ชุดนอนแบบนี้ หมายความว่าถึงเวลาต้องเข้านอนแล้ว
3. ใช้ดนตรีช่วยกล่อม หรืออ่านนิทานให้ฟัง
แนะนำให้คุณแม่ร้องเพลงกล่อมนอน หรือเปิดดนตรีเบาๆ พวกเสียง White Noise
ซึ่งเป็นเสียงจากธรรมชาติ ช่วยให้ลูกเคลิ้มหลับสบายๆ หรือหากลูกยังไม่ยอมหลับ
ลองอ่านนิทานให้ลูกฟัง โดยเน้นเรื่องที่ชวนผ่อนคลาย ไม่สนุกหรือตื่นเต้นเกินไป
4.นวดลูกเบาๆ
ใช้ฝีมือในการนวดลูกอย่างเบามือ เพื่อให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว
หลังจากนั้น ให้ลองปิดไฟ โดยในช่วงแรกๆ อาจลองเปิดไฟหรี่ๆ ให้ลูกรู้สึกปลอดภัย
แล้วกอดลูก บอกราตรีสวัสดิ์ และจูบลูกก่อนนอน ถ้าลูกเริ่มร้องตอนแม่ออกจากห้อง
ให้รอสัก 5 นาทีก่อนกลับไปในห้อง แล้วลูบหัว จูบลูก บอกราตรีสวัสดิ์ ทำแบบนี้ซ้ำๆ
จนกว่าลูกจะหลับ
ขั้นตอนฝึกทารกนอนหลับเป็นเวลา ต้องทำอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลาเดิม ทุกๆ วัน
จนกว่าลูกจะคุ้นเคย และนอนหลับได้อย่างเป็นเวลา ซึ่งอาจต้องใช้เวลานาน
แต่พ่อแม่ต้องอดทน ที่สำคัญ คือ อย่าเครียดหรือกดดันตัวเองเกินไป