รวมอาหารสำหรับว่าที่คุณแม่ เพื่อพัฒนาการของลูกน้อย – 2


ว่าที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนย่อมอยากให้ลูกน้อยเติบโตมาเป็นเด็กน่ารัก
ร่างกายแข็งแรง และเลี้ยงง่าย นอกจากนี้ อีกสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน
คือการให้ลูกเป็นเด็กฉลาด เรียนรู้เร็ว ซึ่งหากได้รับการดูแลที่เหมาะสม
ก็จะเกิดการพัฒนาทางด้านสมอง สติปัญญา
ความคิดและกระบวนการเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี
วิธีทำให้ลูกฉลาดนั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถสร้างได้
โดยการกระตุ้นและส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อยตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ไปจนถึงคลอด
รวมไปถึงพฤติกรรมของคุณแม่ ทั้งการดูแลตัวเอง การออกกำลังกาย การพักผ่อน
และสิ่งสำคัญคือเรื่องของอาหารการกิน เพราะอาหารที่คุณแม่รับประทาน
ย่อมส่งผลโดยตรงต่อการสร้างอวัยวะต่างๆ ของลูกน้อย
โดยเฉพาะการเสริมสร้างระบบประสาทและสมอง
วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่แนะนำให้ว่าที่คุณแม่รับประทาน
เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกมาฝากกัน โดยจะนำเสนอเป็นตอนที่ 2
5. ไข่
ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ไข่ คืออาหารสำคัญที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จะขาดไม่ได้
เพราะในไข่เต็มไปด้วยสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ของทารกในครรภ์
ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอย่างโคลีน รวมถึงโอเมก้า 3
ที่ช่วยบำรุงสมองและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
คุณแม่ควรรับประทานไข่วันละ 1 ฟอง และปรุงสุกเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นเมนูไข่ดาว
ไข่เจียว ไข่ตุ๋น หรือไข่ต้ม ก็ทำได้ ขึ้นอยู่กับความสะดวกในการปรุง
6. นม
ในนมวัว ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุอยู่หลากชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี
1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 12 วิตามินดี แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และกรดอะมิโน
ซึ่งมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์
นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อในร่างกาย
และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันเเข็งเเรงยิ่งขึ้น ซึ่งคุณแม่อาจเลือกดื่มนมถั่วเหลืองแทนก็ได้
เพราะมีโปรตีนเท่านมวัว และยังมีเส้นใยอาหารและแคลเซียมที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
7. โยเกิร์ต
โยเกิร์ต ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ต
ที่อุดมไปด้วยโปรตีนสำคัญ มีส่วนช่วยสร้างเสริมเนื้อเยื่อให้แก่ลูกน้อยในครรภ์
นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน
และมีแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว
ช่วยในการทำลายเชื้อโรค เพิ่มภูมิคุ้มกันโรคให้กับร่างกาย
และลดโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ให้กับคุณแม่ได้อีกด้วย